ATEMTRAINING
Online-Kurs & Coaching mit Marek
Anspannung und Stress reduzieren, besser schlafen, ruhiger vor Terminen und Vorträgen, Verdauung verbessern und die eigene Energie balancieren. Das geht schnell und direkt mit einfachen Atemübungen. Der Atem hat einen direkten Einfluss auf das autonome Nervensystem (Sympathikus und Parasympathikus) und so werden körperlicher, emotionaler und gedanklicher Ausgleich erzeugt. Die 4 Module gibt es als Live-Online-Kurs oder individuelles Coaching, jeweils 1 Stunde pro Woche.
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Zertifizierter Atem-Coach von YOGABODY.com
Inhalte der 4 Module
• Einfache Wege, sich selbt zu fokussieren, zur Ruhe und in die Kraft zu kommen
• Hintergrundwissen zum autonomen Nervensystem und wie Atemübungen dieses beeinflussen
• Körperliche Funktionsweise des Atmens und dessen Auswirkungen
• Atemtests, um jederzeit den eigenen Aktivitätszustand zu erkennen
• Verschiedene Atemübungen für Balance zu jeder Zeit, zur Aktivierung und zur Beruhigung (z.B. vor dem Schlaf).
• Stärkung des Zwerchfells für tiefere Atmung,
• Aktivierung des Vagusnervs zur Reduzierung der Pulsrate und des Bluthochdrucks.
• Stress, Anspannungen, Ängste können durch geübtes Atmen reduziert werden.
• Bei Atemschwierigkeiten wie Asthma kann es Erleichterung geben.
• Vor Präsentationen, Auftritten und bei Lampenfieber sind Atemtechniken sehr effektiv.
Atmung ist ein einfacher Weg der Selbstfürsorge und Resilienz
4 Module je 1,5 Stunden in lockerer Atmosphäre
Online oder in unseren Räumen in Berlin
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Leitung: Marek Spitczok von Brisinski –
YOGABODY® Atemcoach, Heilpraktiker für Psychotherapie,
Traumafachberater (DeGPT/FVTP), Positive Mindset Coach
Als Einzelcoaching: 4 Termine: 299 €